Dieta dos Pontos

Dieta dos Pontos

Com a

Dieta dos Pontos

ao invés de você controlar as

calorias

, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias. 

As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos. 

A quantidade e a variedade são as principais características desta

dieta

que é uma verdadeira

reeducação alimentar

devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. 

A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

O Sistema de Pontos

O Sistema de Pontos

No Sistema de Pontos, a pessoa pode

comer de tudo

, mas precisa ir anotando o que comeu para

controlar

o número de pontos ingeridos num dia e que não pode ultrapassar uma quantidade previamente calculada de acordo com seu

peso, idade, sexo e atividade física

.

Não adianta nada a pessoa conhecer a

tabela de pontos

se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e

determinação

.

Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas

dietas

tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da

dieta

. No

Sistema de Pontos

, feijoada não é um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos

calorias

.

Vantagens da Dieta dos Pontos

Vantagens da Dieta dos Pontos

Vantagens da Dieta dos Pontos

Uma das

vantagens da dieta dos pontos

é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode

comer de tudo

desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a

tabela da dieta

dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de

calorias de cada alimento

. 

Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a

dieta

.

Desvantagens da Dieta dos Pontos

Desvantagens da Dieta dos Pontos

Desvantagens da Dieta dos Pontos

Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Dieta dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde. 

A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.

A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta: "O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional. 

Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a 'fome oculta', que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo."

Calculadora dieta dos pontos

Calculando a Quantidade diária de pontos 

O objetivo da 

Dieta dos Pontos

 é facilitar para você eu escrevi como calcular os pontos da sua dieta dos pontos de 3 formas.

1. Através de uma

calculadora automática de pontos

. Simples, rápido e indolor, dessa forma você descobre quantos pontos você pode consumir e já pode começar a sua dieta dos pontos.

Como calcular a quantidade de pontos que podermos consumir?

Como

calcular a quantidade de pontos

que podermos consumir ao longo do dia, então

calculadora

e papel na mão!

Calcular dieta dos pontos:

Primeiro vamos achar a

taxa de metabolismo basal

(TMB)

Para mulheres a conta é:

10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746

18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496

30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829

Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596

Para homens a conta é:

10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651

18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679

30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879

Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487

Agora vamos saber qual a sua necessidade diária de energia (vide tabela):

Cardápio para dieta dos pontos

Olá pessoal, apesar de na dieta dos pontos você poder montar seu próprio cardápio percebo que muitas pessoas têm dificuldades em elaborar sua própria dieta, então a pedido de vários leitores vou fazer alguns modelos de cardápio.

Bom, vou usar como base aproximadamente 260 pontos, caso seu limite seja superior (e deverá ser) é só comer alguma coisa a mais a sua escolha desde que não ultrapasse seu limite de pontos.

Vou aqui fazer uma dieta só com alimentos que ajudam emagrecer e que formem uma dieta balanceada, então vamos lá.